Barion Pixel
Ahogy szinte minden webáruház, a www.gyogymanko.hu is használ cookie-kat annak érdekében, hogy minél személyre szabottabb webes szolgáltatást nyújthasson a felhasználó számára. Cookie-k használata nélkül a webáruház összes funkcióját nem tudjuk működtetni. Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü
Ön itt jár: > Kezdőlap >

Egészségünk megőrzésének alappillére: Így figyeljünk vérnyomásunkra

Egészségünk megőrzésének alappillére: Így figyeljünk vérnyomásunkra

Az egészségünk gondozása kulcsfontosságú, és szerencsére a modern orvostudomány számos eszközt kínál számunkra, amelyek segítenek figyelemmel kísérni testünk működését. Egy olyan eszköz, amelyek mind a betegek, mind pedig az egészséges emberek számára fontos lehet, azok a vérnyomásmérők. Ez az eszköz nem csak a betegségek diagnosztizálásában játszik szerepet, hanem segít a megelőzésben is, valamint növelik az egészségtudatosságot. A vérnyomás mérése fontos az egészség megfigyelése szempontjából, mivel az abnormális vérnyomás (magas vagy alacsony vérnyomás) különféle egészségügyi problémákra utalhat.

Szisztolés és diasztolés vérnyomásérték

A vérnyomás az a nyomás, amelyet a szív összehúzódásakor a vér a szívverés során az erek falára kifejt. Két fő vérnyomás érték van, amelyeket általában két számmal fejeznek ki: szisztolés és diasztolés vérnyomás.

 

Szisztolés vérnyomás: Ez az érték a szív összehúzódásakor a vér által kifejtett maximális nyomást jelenti az erek falára. Ez az érték az első szám a vérnyomásmérés során (pl. 120/80 mmHg esetén a 120-as szám).

Diasztolés vérnyomás: Ez az érték a szív pihenési állapotában a vér által kifejtett minimális nyomást jelenti az erek falára. Ez az érték a második szám a vérnyomásmérés során (pl. 120/80 mmHg esetén a 80-as szám).

 

 

Az alacsony, a magas vérnyomás és a normál érték

 

Az egészséges (optimális) vérnyomás alacsonyabb, mint 120/80 Hgmm. A magas vérnyomást a 140/90 Hgmm feletti értékek, az alacsony vérnyomást pedig a 90/60 Hgmm alatti értékek jelentik.

Az egészséges életmód és rendszeres ellenőrzések és otthoni vérnyomásmérés segíthetnek fenntartani a normál tartományt.

 

Az alacsony vérnyomás (hipotónia) egy gyakran figyelmen kívül hagyott, de fontos egészségügyi mutató. Azok, akik alacsony vérnyomással élnek, gyakran tapasztalhatnak szédülést, kimerültséget és akár ájulást is. leginkább vékony alkatú, magas fiatal hölgyeket érint, a fizikai aktivitás hiánya és a stressz növeli az előfordulás gyakoriságát. Számos olyan alacsony vérnyomásos panasz létezik, ahol ismerjük a betegség kialakulásának pontos okát. Ilyenek a hormonális eredetű hypotoniák, melyek például pajzsmirigy-alulműködésben, mellékvese-elégtelenségben, agyalapimirigy-elégtelenségben alakulnak ki. De lehet szíveredetű is a probléma, ilyennel találkozunk aortaszűkületben, szívelégtelenségben, bizonyos ritmuszavaroknál, a szív működését akadályozó szívburokgyulladásnál. Fertőzések, mérgezések esetén is lehet tünet az alacsony vérnyomás. Hosszan tartó fekvés után gyakran lehet alacsony vérnyomásos panaszokkal találkozni.

Krónikusan alacsony vérnyomásról beszélhetünk, ha a vérnyomás első, azaz szisztolés értéke tartósan nem haladja meg a 100 Hgmm-t. Fontos megkülönböztetni a helyzetváltozatás kapcsán esetlegesen fellépő vérnyomáseséstől (orthostaticus hypotonia). Ilyenkor a fekvés után mért nyugalmi értékhez képest felállást követően a szisztolés vérnyomás legalább 20 Hgmm-rel, a "per" érték (diasztolés vérnyomás) legalább 10 Hgmm-rel lesz alacsonyabb.

 

A magas vérnyomás, vagy hipertónia, a szív ellenállását jelzi az erek falai ellen. A magas vérnyomás hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a szívbetegségeket és az agyvérzést. Fontos, hogy időben felismerjük ezt a problémát, mivel a korai diagnózis és kezelés segíthet megelőzni a szövődményeket. A magas vérnyomás komoly egészségügyi probléma, amely növeli a szívbetegség, az agyvérzés és a vesebetegségek kockázatát. A hipertóniás betegeknek életmódváltásra, étrendi változásokra és gyógyszeres kezelésre lehet szükségük a vérnyomás szabályozásához. A diagnózis felállításához, egyetlen magasabbnak mért vérnyomásérték nem elegendő. Mivel a vérnyomás általában a nap során változik, és különösen megemelkedhet az orvosnál tett látogatás során, a diagnózist több vérnyomásmérés alapján állítják fel. Ennek érdekében a kezelőorvos kérheti, hogy a beteg rendszeresen mérje az otthoni vérnyomását és jegyezze fel ennek értékeit.

 

 

Módszerek a vérnyomás emelésére

Bár a magas vérnyomás széles körben ismert kockázati tényező az egészségügyi problémákhoz, az alacsony vérnyomás is okozhat gondokat, különösen akkor, ha súlyosabb szinten jelentkezik, vagy jelentős tünetekkel jár.

A legtöbb embernek nincs szüksége orvosi kezelésre az alacsony vérnyomása miatt. Nekik is érdemes azonban ismerniük néhány módszert, amely megemelheti a vérnyomást:

·         Válasszunk sós ízeket: A só a benne lévő nátrium miatt emeli a vérnyomást. Az alacsony vérnyomásban szenvedők esetében sokszor az orvosok javasolják, hogy fogyasszanak több sót.

·         Kerüljük az alkoholos italokat: Kisebb mennyiségben az alkohol relaxáló hatású lehet, ami enyhítheti a stresszt és csökkentheti a vérnyomást. Azonban nagyobb mennyiségű alkohol fogyasztása jelentősen emelheti a vérnyomást, ezzel számos egészségügyi problémát okozva, beleértve a magas vérnyomást is.

·         Beszéljünk gyógyszerelésünkről orvosunkkal: Bizonyos gyógyszerek, mint például az antidepresszánsok és vízhajtók hatással lehetnek a vérnyomásra, és lecsökkenthetik azt.

·         Keresztezzük a lábunkat: A lábak keresztezése egy olyan ülési pozíció, amely enyhén emelheti a vérnyomást. Ennek oka az, hogy az ilyen ülési pozíció növeli a perifériás ellenállást a véráramlásban, ami enyhe vérnyomásnövekedést eredményezhet. Szédülés és gyengeség esetén érdemes ezt az ülési pozíciót felvenni.

·         Igyunk rendszeresen vizet: A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás hozzájárul az optimális vérnyomás fenntartásához és az általános egészséghez. A víz szerepet játszik a vér térfogatának fenntartásában és a véráramlásban, így segítve az optimális vérnyomás fenntartását.

·         Együnk gyakrabban kevesebbet: A gyakori kis adagok megelőzhetik a vérnyomásesést, ugyanakkor főként idős magasvérnyomás betegeknél előfordul az evés utáni vérnyomáscsökkenés. Nekik étkezés után ajánlatos lefeküdni.

·         Viseljünk kompressziós zoknit: Viseljünk kompressziós zoknit! Ezek a zoknik némileg csökkentik a lábszárakban keringő vér mennyiségét, így máshová is több áramolhat. (Visszér-betegség esetén egyenesen kötelező a viselésük!)

·         Óvakodjunk a hirtelen pozícióváltásoktól: A hirtelen pozícióváltások óvatosságot igényelnek, különösen azoknál, akik hajlamosak az alacsony vérnyomásra. Az orthostatikus hipotenzió olyan állapot, amikor a vérnyomás hirtelen leesik, amikor valaki feláll egy ülő vagy fekvő pozícióból, ami ájulás vagy szédülés érzését okozhatja.

·         Kávé fogyasztása: A kávéban található koffein egy stimuláns, ami az idegrendszert serkenti, növeli a szívverést és ideiglenesen emelheti a vérnyomást. Emiatt azok, akik alacsony vérnyomással küzdenek, kis mennyiségű kávé vagy koffein fogyasztása esetén átmeneti vérnyomásnövekedést tapasztalhatnak.

·         Ne tartózkodjunk sokáig tűző napon és meleg vízben: A meleg még jobban kitágítja az ereket, vagyis még alacsonyabbá teszi a vérnyomást, ezért a meleg vizes fürdőkben, a kádban és a tűző napon is csak rövid ideig ajánlott ülni, állni.

 

Vérnyomáscsökkentő módszerek

Léteznek olyan természetes módszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. Fontos azonban, hogy bármilyen életmódbeli változtatás vagy természetes módszer bevezetése előtt mindig tanácsos beszélni orvosával, különösen, ha már diagnosztizált magas vérnyomása van vagy gyógyszert szed.

 

·         Egészséges étrend: Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húst és halat. Kerülje a magas só- és telített zsírtartalmú ételeket, mivel a magas nátriumbevitel hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

·         Káliumban gazdag ételek: A kálium segít kiegyensúlyozni a vérnyomást. Káliumban gazdag ételek közé tartoznak a banán, narancs, spenót, avokádó és burgonya.

·         Magnézium: A magnézium hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. Magnéziumban gazdag ételek például a diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek.

·         Szívbarát zsírok: Fogyasszon egészséges zsírokat, mint például az olívaolaj és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek (pl. lazac, lenmag, chia mag).

·         Vízfogyasztás: A megfelelő hidratáltság fenntartása segít a vérnyomás szabályozásában. Fogyasszon elegendő vizet naponta!

·         Testmozgás: Rendszeres testmozgás, például séta, úszás vagy kerékpározás segít a vérnyomás csökkentésében.

·         Stresszkezelés: A stressz és szorongás növelhetik a vérnyomást. Próbáljon relaxációs technikákat, mint például meditációt vagy jóga gyakorlatokat.

·         Alvás: Megfelelő mennyiségű alvásra van szükségünk. Az elégtelen alvás növelheti a vérnyomást. Próbáljon betartani egy rendszeres alvási rendszert.

·         Csökkentse az alkoholfogyasztást: Túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást, ezért korlátozza az alkoholbevitelt.

·         Támogató táplálékkiegészítők: Néhány ember számára támogató lehet a vérnyomás szabályozásában bizonyos táplálékkiegészítők, mint például a kvercetin, a CoQ10 és a fokhagymakivonat. Azonban ezeket is csak orvos vagy dietetikus tanácsára szabad szedni.

 

A vérnyomásproblémák különféle tényezőktől függenek, és sokszor nincsenek kifejezett tünetek. Ezért az aktív megelőzés, a rendszeres konzultálás orvosunkkal és az otthoni vérnyomásmérés rendkívül fontosak egészségünk megőrzése érdekében.

Webshopunk kínálatában kiváló minőségű vérnyomásmérőink lehetővé teszik, hogy egyszerűen és kényelmesen ellenőrizhessék vérnyomásukat a saját otthonukban.

Tartalomhoz tartozó címkék: vérnyomás